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高血压可以说是现在健康的一大杀手，严重威胁着国民的身体健康，很多人单纯地认为高血压只是血压高了。其实，高血压是一种心血管综合征，高血压的主要特征是身体循环动脉压升高。如果一个人的血压长期持续性升高，会损伤人的脏器，比如说心、肾、大脑等，会导致心脑血管疾病的发生，严重的时候还有可能导致脏器衰竭。

大家经常提到一个问题，高血压的发生与饮食是有很大关系的，看似让你胃口大增的食物，可能是导致高血压的罪魁祸首。就比如说下面四类食物，不要贪吃，否则就会使血压升高，危害身体健康！

1、柿子

说到水果，想必大家都会有疑虑，不是说水果吃多了对身体好吗？确实，生活中有很多水果营养丰富，对身体好。不过有的水果含糖量很高，如果血压本身就偏高，然后又吃了这类水果，就会导致血压升高，就比如说柿子。

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柿子含糖量是很高的，还含有鞣酸、果胶等物质，在空腹的时候吃柿子，会使胃酸分泌过多，会诱发胃结石。而且，还会影响身体新陈代谢，在一定程度上会使血压升高。

2、食盐

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每一道菜里面有了食盐，才有了味道，才会让食物更好吃。但是，食盐中有“氯化钠”，这种成分要是摄入过多，就有可能会升高体内的血容量，引起水钠潴留，从而增加患高血压的风险。

除了做菜的时候放入的盐以外，还有一些隐形盐，大家也要小心，不要食用过多了。像酱料、加工肉类、切片面包、膨化食品、沙拉酱等等，不想血压升高，也最好少吃这些食物。

3、酒

啤酒、红酒、谷酒、白酒等，现在酒的品种可以说是百花齐放，爱喝酒的人三餐都离不开酒，嗜酒的人，每一次都会喝醉。酒虽然让人很兴奋，但是也会使血管受到刺激，从而使血流量增加，导致血压迅速上升，诱发高血压。

4、五花肉

五花肉做出来的“东坡肉”味道可是一绝，喜欢吃肉的朋友，对它是爱不释手，一餐能吃很多。不过，像五花肉这种肥腻的食物，吃多了会使血液变得越来越黏稠，增加患高血压的风险。

高血压对身体的危害是很大的，那么在生活中如何去降低血压呢？这3点很重要，希望你能把握好！

1、睡眠很重要

现在的人都喜欢熬夜，但是熬夜会使血压升高，这是因为人在睡眠不足的时候，会刺激肾上腺素分泌，扰乱生物钟，影响血压，从而升高血压。所以，想要血压不高，一定要睡好觉，睡眠规律了，这样才有利于降低血压。

2、走路很重要

现在的交通很发达，出门可以不要走路了，长期这样就会使身体越来越差，代谢能力也会变弱，这样血压也会升高。在平时大家还是要想方设法多走走路，通过走路可以调节身体机能，提高身体代谢，促进血液循环，还能帮助血管排出毒素和垃圾，降低血液黏稠度，对降低血压起到了积极的作用。

3、黑巧克力也很重要

大家在平时都说要少吃巧克力，但是黑巧克力中含有大量的黄酮类化合物，还含有黄烷醇亚型等物质。黄烷醇这种物质可以刺激血管细胞内膜生成一氧化碳，放松血管，恢复血管弹性，增加血液的流量，从而起到降低血压的作用。