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俗话说，人老腿先老，年纪一大，腿脚不利索是常有的事。

65 岁的张大爷，年轻的时候是个登山爱好者，现在稍微走几步路，就腿脚没力要找个地方坐下来休息一下。

而且经常觉得腿脚发麻，夜里还要腿抽筋，张大爷以为只是年纪大了缺钙，所以就没在意。

直到有一天起床后，张大爷突然眼前一黑，左腿没办法动弹，直接晕了过去。家人连忙将其送往医院，经检查是下肢动脉硬化闭塞症，而且情况严重，必须截肢才能保命！

怎么只是腿抽筋，会要截肢这么严重呢？

腿抽筋，有可能是血管堵了

腿抽筋，医学上被称为"腿痛性痉挛"，主要表现为腿部肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。

有研究表明，经常腿抽筋的患者，尤其是夜间加重的中老年人，很可能是患有下肢动脉硬化闭塞症。

老人血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走。当代谢物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。

因为人在休息或睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物容易积聚，所以夜间情况会加重。

除此以外，下肢动脉硬化闭塞症患者还会伴随出现以下 4 种情况，大家一定要当心！

1

--- 腿疼、腿麻、腿发凉

下肢会比身体其它部位更怕冷，而且双腿温度明显不一致，发病初始到最后，疼痛、麻木和发凉的症状会一直存在。

2

--- 间歇性跛行

走一段路会感到腿疼、腿脚无力，休息几分钟，症状消失，再走一段路又会感觉到疼。如果跛行的距离越来越短，表明动脉硬化进一步加重，需要及时就医。

3

--- 静息痛

如果间歇性跛行时没有积极治疗，病程就会发展而出现静息痛，即不走路时腿也会痛，夜间加重。此时血管可能完全闭塞，极易发生意外。

4

--- 坏疽

这是最坏的情况。人无法正常行走，小腿或脚趾都已发生病变，可能就要通过截肢的方式来治疗。

3 招自查腿部血管情况

一看：

看水肿：以一侧肢体为重，就是一侧腿水肿，另一侧腿正常，水肿早上症状轻，晚上加重，久立后肿胀加重，平卧休息后缓解。

看颜色：把脚搁高至 45 度角，坚持 2 分钟，如果有一条腿皮肤苍白，等把腿放下恢复正常坐姿后，这条腿皮肤颜色变为潮红，就说明这条腿已经出现了缺血情况。

二摸：

摸足背动脉：足背动脉在脚背，如果腿脚是好的，会摸到强有力的脉搏跳动，而且随着心脏有规律的跳动。

摸胫后动脉：胫后动脉在脚的内侧面，手轻轻放在胫后动脉，就能感觉到脉搏跳动。

三捏：

坐在椅子上双腿放松，用手轻捏小腿肚，测试两腿的小腿肚是不是一样松软波动。如果一侧的小腿肚呈紧绷状态，可能是下肢静脉淤滞，建议及时就医，切忌自行按摩。

简单 3 步，预防病变危机

第一步：2 个窍门保护腿部血管

1、冷热水交替淋浴——可以促进血液循环

冷水温度宜 12 ℃ ~16 ℃，热水温度宜 40 ℃ ~44 ℃，先冷后热，每次持续 2~3 分钟，整个过程交替 5~10 次，最后以热水浴结束。

注意：如果是年纪偏大或体质较差者，不宜使用温度太低的冷水，此法建议咨询医生后使用。

2、踝泵练习——可以锻炼下肢肌肉

平躺在床上，用力勾脚，脚尖朝向自己，保持 10 秒，可双脚一起做。做完勾脚后，可将脚尖往下进行放松，同样是达到最大限度时保持 10 秒。

注意：下肢循环有障碍者慎做，如需锻炼下肢力量，建议这部分患者先咨询医生。

第二步：积极控制原发疾病

60 岁以上人群；

有高血压、高脂血症、糖尿病的"三高"患者；

有心血管疾病家族史者；

有长期头晕等不适症状，尚未明确诊断；

活动后或静息状态下感到胸闷、心悸等心前区不适症状，尚未明确诊断；

诊断明确的冠心病、不稳定型心绞痛或心肌梗死；

需长期卧床的人。

以上都是下肢动脉硬化闭塞症的高危人群，因此日常一定要特别重视腿部不适症状，定期做体检，并积极治疗原发病。

第三步：改善生活方式

饮食：少吃动物脂肪和内脏，多补充一点卵磷脂，可以有效减少体内胆固醇的数量，对保护血管动脉、减少血管堵塞是有效的方法。此外，平时注意粗细搭配，多吃绿叶蔬菜，少量饮酒等都是预防心脑血管疾病的好方法。

运动：每周从事 150 分钟以上的体育活动，平时可以多做蹬自行车、勾脚背的动作，能够锻炼下肢，改善血液循环。

戒烟：吸烟后，烟雾中含有的多种有害物质，如尼古丁等会通过升高血液粘稠度、损伤血管壁，最终导致血管堵塞。所以一定要远离烟草，并且避免吸入二手烟。

总而言之，血管堵塞就是人体的"不定时炸弹"，不知道何时何地会引爆。所以我们要定期的检测，做好预防，加上生活调理，才是保护血管的关键。

文章作者：柯柯

图片来源：摄图网

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每天动动脑，身体不易老

是笔不能画，和电是一家，要知有无电，可去请教它。（打一物）

（上一期答案：焚）

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