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糖尿病是如今比较高发的一种慢性疾病，当患上了这种疾病之后，生活就有着不少困扰，甚至有些人一直需要服用降糖药，或者注射胰岛素。还有更让人无奈的是，日常饮食也会受到一定限制。

不仅高糖的食物要避开，高油、高脂肪的食物也要懂得拒绝，保持清淡饮食，而且要养成监测血糖的习惯，发现异常，及时与医生沟通，保持血糖平稳的状态，才能过得舒心。

不过，生活中有些人患了糖尿病，还是不知道哪些事情需要戒掉，今天跟大家一起来讨论一下。

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一，太咸的食物要戒掉

得了糖尿病之后，相信很多人都知道含糖量高，油腻的、高脂肪的食物是要避开的，容易升高血糖，但是有些人可能不知道高盐的食物也要戒掉。

如果平时吃得过咸，日子久了，体内的钠含量超标，容易诱发高血压，这对于糖尿病人来说无疑是雪上加霜，无利于身体健康。所以，除了炒菜时少放盐，还有一些腌制类食物也要少吃。

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二，酒精要戒掉

日常有很多好酒贪杯之人，只要一端上酒杯就没完没了，不醉不归，就算检查出了糖尿病也还是舍不得戒酒。其实这是一个不好的习惯，因为长期大量饮酒对于血糖的影响非常大。而且有时候喝酒之后会引发低血糖，这是一件非常危险的事情。

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而且说酒精本身的卡路里含量也是比较高的，长期喝酒对血糖有影响，悄悄升高血糖水平，不利于血糖恢复，还有诱发并发症的可能，将身体陷入危险之中。

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三，戒掉“懒”

如今生活水平得到了大大提高，肥胖的人也不少，有些人就变懒了，平时不喜欢运动，连家务活都懒得干了。这样懒的习惯不仅会让人越来越胖，还会使血糖更上一层楼。

想要将自己的血糖值控制在正常范围之内，要戒掉“懒”。坚持锻炼身体，可以帮助减肥，提升心肺功能，提高人们的免疫系统。长期坚持适量运动可提高胰岛素的敏感性，改善新陈代谢，在一定程度上降低糖尿病的发病率。

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四，戒掉紧身衣裤

很多人觉得穿得紧身衣、紧身裤是很时尚的，完美展现了自己的身材，显示出魅力，所以特别多的年轻人都喜欢穿紧身衣、紧身裤。

不过对于糖尿病患者来说，穿过紧的衣裤会影响身体血液循环，加重糖尿病症状，有诱发糖尿病足的可能。

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五，戒掉熬夜

糖尿病患者要重视规律作息的重要性，睡眠时间充足，可以帮助器官功能恢复，降低血糖值。而长期熬夜，内分泌紊乱，胰岛功能降低，无法正常分泌胰岛素，血糖上升。

所以，糖尿病患者要戒掉熬夜，每天晚上按时睡觉，睡够7-8个小时，保持好的睡眠习惯，维持内分泌稳定，提高抵抗力，胰岛素正常分泌，有利于更好地稳定血糖值，避免并发症的出现。

建议糖尿病人要定期检查血糖水平，关注病情的变化，如果发现一段时间以来血糖出现了异常波动，要及时与医生沟通，尽早调整治疗方案，避免病情发展，出现并发症。

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