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文心 红龙幸福家一号店 2024年11月12日 14:54 陕西 在中国传统养生文化中，八段锦作为一种流传已久的健身功法，深受广大人民群众的喜爱。它不仅动作简单、易于学习，而且能够全面锻炼人体的各个部位，达到强身健体、延年益寿的效果。然而，在练习八段锦的过程中，很多人往往忽视了收功的重要性，认为只要完成最后一式“背后七颠百病消”就万事大吉了。殊不知，收功环节对于整个锻炼过程来说至关重要，它关乎着能量的归拢、身心的合一以及长期坚持的动力。

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收功：引气归元的关键

收功，顾名思义，就是将练习过程中调动起来的能量和气息引导回归丹田，使身体恢复到平静、自然的状态。正如农民春种秋收，如果不及时秋收，就会白忙活一年。同样，练习八段锦如果不进行收功，那么调动起来的能量就无法妥善安置，容易让身体感觉浮躁不安。此外，收功还是让身心从运动状态回归平静的重要环节，它像开车时的刹车一样，能够让身体逐渐平稳下来，真正享受八段锦带来的身心滋养。

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不收功的坏处

能量无法归拢：练习八段锦时，身体会调动大量的能量来支持各个动作的完成。如果不进行收功，这些能量就会像无头苍蝇一样四处乱撞，无法妥善安置，导致身体感觉浮躁不安。

难以达到身心合一：八段锦的练习过程是一个身心合一的过程，它要求练习者不仅要动作到位，还要心情愉悦、呼吸顺畅。如果不进行收功，身心就无法从运动状态顺利回归平静，无法达到真正的身心合一。

影响长期坚持的动力：没有收功带来的完整体验，很容易让人觉得练习八段锦并没有什么特别之处，从而失去坚持下去的信心。而收功则能够让人感受到一种由内而外的舒适和放松，增强坚持锻炼的动力。

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八段锦收功的正确步骤

在八段锦最后一式“背后七颠百病消”结束以后，我们需要按照以下步骤进行收功：

两臂内旋：两臂向内旋，缓缓向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。然后两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处（男性左手在内，女性反之）。

敷面：将双手搓热后放在脸蛋上，手掌微微空心，像锅盖一样覆盖在面部。

推脸：用中指从鼻翼两边向上推，推到眉心处，感受面部的放松和舒适。

梳头：小指放在眉毛内侧，大拇指放在太阳穴处，五指平均放在眉毛线上。然后双手向后梳头，指尖稍微用力，梳到后脑窝处，促进头部的血液循环。

磨耳：双手再次搓热后，五指并拢自指尖向手掌方向磨耳，有助于缓解耳部疲劳和增强听力。

归元：最后双手搓热重叠捂住关元穴（肚脐向下3指处），感受气息逐渐归元、身体逐渐放松的过程。

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收功时的注意事项

不要草率收功：收功时要动作徐缓、周身放松、调顺呼吸、气归丹田。不要急于走动或进行其他活动，以免影响收功效果。

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保持心情愉悦：收功时要保持心情愉悦、体态安详、周身放松。可以想象自己刚刚完成了一次身体的旅程，当前是在收获硕果、满载而归。

高度认识收功的重要性：要从思想上高度认识收功的重要性，不要将其视为可有可无的环节。只有真正重视收功，才能充分发挥八段锦的养生效果。

总之，八段锦作为一种优秀的传统养生功法，其收功环节同样重要。只有正确进行收功，才能让身体真正受益、达到强身健体的目的。因此，在练习八段锦时，千万不要忽视收功的重要性哦！

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