活力健康城

想瘦，就得要学会“忌嘴”，和那些喜欢的食物说再见。

很多女性为了瘦，只能“逼着”自己吃不喜欢的食物。

殊不知，在追求美丽的道路上，不用这么“苛待”自己，前提是要吃对。

生活中，既能满足味蕾又能帮助瘦身的食物很多，它们不仅富含丰富的营养，而且还能促进身体的代谢，把多余的脂肪都燃烧掉。

这些食物，能让女性越吃越瘦

第一类：蔬菜篇

1、绿叶蔬菜

菠菜、生菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，都属于低热量、高纤维的食材。

一日三餐适量搭配这些蔬菜，既能满足身体对营养的需求，又能促进肠道蠕动，帮助身体更好的消化。

重点是，绿叶蔬菜中含有叶绿素成分，能够清除体内的毒素、垃圾，让女性朋友的肌肤焕发更多光彩。

2、番茄

爱美的女性，一定不要错过番茄，它绝对是女性爱美和瘦身路上的好帮手。

番茄中的番茄红素，是一种极强的抗氧化剂，它能保护身体细胞免受氧化的损伤，还能预防很多未知疾病。

另外，番茄中的果胶成分，有助于降低身体中的胆固醇含量，确保女性的心血管健康。作为低热量高水分的蔬果，番茄无疑是减肥中最佳的选择。

第二类：水果篇

1、苹果

有着“水果之王”美誉的苹果，也是减肥路上不容错过的搭档。

众所周知，苹果的营养很丰富，尤其是膳食纤维的含量充足，可以缓解肠道方面的很多问题，对便秘也有帮助。

当身体变得干净后，体重自然而然就会慢慢下降。更何况，苹果中还含有多酚类物质，有很好的抗氧化作用，会让肌肤更显年轻态。

2、蓝莓

虽说蓝莓的个头小巧玲珑，但它的营养却一点都不含糊，多吃准没错。

作为浆果类水果，蓝莓中的花青素含量充足，除了抗氧化的作用之外，它还有保护眼睛健康和预防视力下降的作用。

再有就是，蓝莓中的膳食纤维含量也很充足，它能增强身体的饱腹感，减少其他食物的摄入量。

第三类：蛋白质篇

1、鸡胸肉

减肥，一定得要摄入优质的蛋白，才能促进肌肉生长和修复。

相较于牛肉、大虾来说，鸡胸肉的性价比更高一些。它的价格相对便宜，对普通人更加友好，不用为减肥成本考虑。

鸡胸肉是典型的“低脂肪”和“高蛋白”肉类，里面的氨基酸成分有修复肌肉的作用，很适合减肥期食用。

2、豆腐

植物性蛋白的代表，当然是以豆类食物位置，豆腐就是很有代表性的一种。

豆腐中的大豆异黄酮对女性很友好，可以调节女性的内分泌问题，预防很多妇科疾病的出现。

而且，豆腐中的膳食纤维含量也不少，对肠道蠕动、便秘都有很好的缓解作用。对于素食主义者来说，豆腐是特别好的选择。

想告诉女性朋友的是：只要饮食合理搭配，一样可以拥有纤瘦的身体和健康。不过，这些食物都要适量摄入，不可过量。