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这个关键因素是什么呢？

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古人云，“人生七十古来稀”。

人到了70岁，就进入稀有之年了。古时候是这样，但现代社会则不同了。如今我国人口的平均寿命将近78岁，年逾80、90岁的老人很多，百岁老人也不足为奇。

养生专家通过调查发现，这些长寿的老年人除了保证营养，坚持锻炼之外，还有一个共同的特点，就是晚年生活特别有规律。养生专家经过研究确认，良好的生活规律，是长寿养生的基础，因此它是老年人健康长寿的关键因素。所以养生专家认为，70岁以上的老人能否长寿，关键是能否养成并坚持长寿养生规律。好习惯造就健康，而坏习惯造就疾病。所有养生的基础都在于养成良好的生活规律。

1、作息规律

一天的作息时间一定要保持固定的规律，不可朝三暮四，随意改变。起床，洗漱，早餐，午餐，晚餐时间，以及午睡时间，晚间睡觉时间等都要规定好时间。让身体内保持一个恒定的“生物钟”。

2、代谢规律

每顿饭都要有定量，营养丰富均衡；每天的大小便最好也要形成规律，基本做到定点定时排泄。

3、睡眠规律

晚间几点睡觉，早晨几点起床，夜间是否起夜，都要依据自身的健康状况和习惯固定下来。保证睡眠才能提高自身的免疫功能。

4、保健规律

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制定出符合自身健康状况和兴趣的保健规划，如晨练，按擵，太极以及热水泡脚、泡温泉等，加强自身保健。

5、娱乐规律

根据个人爱好，学习某种琴棋书画，要细心，有耐心，还要专心，学就学精，每天定时练习，让其成为自娱自乐的项目。

总而言之，70岁以后如能形成长寿养生的生活规律，让身体内的细胞接受比较恒定的“指令”，让身体器官都能发挥好自已的功能，久而久之，一定能够起到强身健体，延迟衰老的效果。