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失眠是一种很常见的现象，很多人都有过这种经历。失眠会影响到机体的精神状态，导致患者出现烦躁，焦虑，乏力的情况。

如果你长期处于失眠的状态中，就需要去医院咨询医生的建议，并对身体进行检查，防止慢性疾病的出现。

其实治疗失眠的方法有很多，比如针灸，泡脚，按摩等都可以起到很好的效果。

如果你不想通过这些方法进行治疗，还可以采用食疗的方法，譬如以下这四种食物，可以提高你的睡眠质量，对改善失眠能起到很大的帮助。

一、补血类

气血不足的患者容易出现失眠的情况，在平时生活中，患者可以食用一些去补血功效的食物来调理身体，对失眠的病症能起到很大的改善作用。

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因为食用这些补血的食物后，可以促进全身的血液循环，让患者更快的进入到睡眠当中，对失眠多梦的情况也可以起到一定的调节作用。譬如大枣就是不错的选择，大枣可以起到补脾胃的作用，可以将大枣蒸煮服用，可以起到更好的效果。