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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我虚，气血不足就瘀血，但是我从来不喝饮料不吃冰冷空调吹也很少。但是还是舌头下方的青筋很厉害，平时腰痛，尤其是晚上腰疼的厉害，该咋办才能解决淤血？

上周有个家长咨询孩子的情况，说自己孩子，原本元气满满的小帅哥。

在上班两三年后，竟然变得憔悴不堪，仿佛变成了大叔。

这个患者的工作是：视频剪辑师。这个职业，大多需要长时间坐着工作。类似的还有银行职员，设计师，程序员……

有个机构，对3000名久坐上班族分析后发现，长时间坐在办公室里会导致以下变化：

1. 驼背，眼睛红肿，皮肤变得暗黄；

2. 小腿静脉曲张，腿部浮肿；

3. 增加患结肠癌的风险，动脉硬化和冠心病的危险性显著上升！

一天久坐12小时，三年内可能导致气血和外貌下降50%。

坐下30分钟后，小腿的血液流速会降低70%，中医称之为“气滞血瘀”。

气滞时间久了，会导致气虚；

血瘀时间长了，新鲜血液供应就会减少；

气虚血少，使得“阳入于阴”变得困难，

睡眠质量下降，新陈代谢变差，人就会显得暗黄或肤色暗沉，面容憔悴。

人们常说“人老腿先老”，这确实是久坐者的命运——气血和阳气一点点从小腿流失。

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怎么解决呢？接下来教大家一套简单有效的活血化瘀方法。

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1.为啥淤血？

人有阴面和阳面之分，俗话说「面朝黄土，背朝天」，后背和腿的外侧可以晒到太阳，这就是「阳面」；同理，腹部和腿的内侧晒不到太阳，就是人体的「阴面」。

阳面的阳经多，阴面的阴经多。而「阳经阳气足，阴经阴血足」，阳气是推动阴血在血管中运行的动力。

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因此，动力弱的人体阴面代谢相对较慢，而阴经主要负责气血的上行，因此需要更大的动力，这也使得阴面特别容易形成淤堵，并且存在较多的痛点。

小腿内侧汇集了肝、脾、肾的足三阴经，从足部向上延伸，主管气血的上行。

中医认为，「淤堵和痛点」是治病的关键所在。

小腿内侧被视为下半身的“气血拐点”，这里分布着多个重要穴位，是“人体保健的黄金线”。

如果你能按摩刮痧小腿内侧至没有任何痛点，那么你身体上的多数问题，基本上就能得到解决，人就会回归到健康的状态。

2.疏通肝经

「肝主疏泄」，可以疏通和调畅身体气机的运行。一旦肝气郁结，体内的阳气运行受阻，阴血的推动力不顺畅，会导致淤血沉积。

从大脚趾的大敦穴开始，沿着小腿胫骨的表面揉捏上行，直至膝盖内侧。

对于有瘀血、痛经的女性，在肝经的路径上会有明显的痛点。

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重点刺激：太冲穴和蠡沟穴。

太冲穴是肝经原穴在第一脚趾缝，我家里有两个淘气包，前天教他们写作业时，把自己起到胸口和两个肋骨都疼。

当天晚上我一按揉脚趾缝，发现疼痛感很强，说明我的肝气郁结就淤堵在这儿。

我把蓝色艾草精油涂抹在脚趾缝后，用手指前后搓了3-5分钟，胸口的胀痛就消失了。

「太冲穴」：第一脚趾缝，往上推，两个骨头夹角前方凹陷处。

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蠡沟穴也是肝经的要穴，尤其是对于男科和妇科有病症的朋友，这里多数疼痛明显。

比如有阴囊湿疹、阴部瘙痒、宫颈炎、月经不调等问题，蠡沟穴会较为敏感，就需要艾灸到位。

「蠡沟穴」：当足内踝尖上5寸

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3.疏通脾经

脾经，从大脚趾内侧开始，沿着脚踝向上→沿着胫骨下侧的骨肉交界处，紧贴骨缝一点点揉捏→直至膝窝下方。

大多数血糖和血脂偏高的人，在小腿脾经线路，即胫骨与肌肉交接的地方，会有不同程度的结节和痛点，需要通过揉捏来缓解这些堵塞。

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结节和痛点常见的个穴位：阴陵泉。

阴陵泉大家应该都非常熟悉了，凡是湿气重，脾胃虚弱的朋友，按揉这里多数都会有疼痛感。

只要你没事就绑个大号滤烟艾灸罐在这儿，连续灸一两个月，不仅脾胃功能提升了，面部出油，头发油，大便糖稀，腹泻都会有好转。

「阴陵泉」：食指沿小腿内侧骨内缘向上推，抵膝关节下，胫骨向内上弯曲凹陷处即是。

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4.疏通肾经

肾经，从脚的内侧开始，经过内踝向上→沿着小腿中部后侧的线条，逐步往上按揉。

用手指按揉久了，感觉手使不上劲，可以用纯铜刮痧板刮痧代替。

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肾经重点注意：太溪穴。

太溪穴不一定疼，但是它给能我们的东西实在太多了。很多穴位都有偏向性，比如神阙穴是补阳气的，关元穴是补阳气，曲池穴是清热的，但太溪穴可以「阴阳双补」。

既可以滋阴，又可以补阳。搞不清自己体质，是偏阴还是偏阳的，用它肯定不会错。

而且，太溪穴是缓解肾炎、遗尿、遗精等问题的关键穴位。

「太溪穴」：足内踝尖最高点和脚后跟连线的1/2处。

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