营养支持 别让脾胃拖垮你的健康与颜值，这些养护重点快码住！
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在中医理论里，有句流传甚广的话：“脾胃虚，百病生”。但你可能不知道，脾胃的健康状况，可不只是关乎身体是否强健，还在悄无声息地影响着我们的颜值。当脾胃虚弱时，人真的会悄悄变丑！面色发黄、虚胖浮肿、嘴唇毫无血色，这些都可能是脾胃发出的“求救信号”。
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## 脾胃虚弱，颜值“杀手”悄然上线 1. **面色萎黄无光泽**：很多人发现自己脸色不佳时，第一反应是求助于各种美容手段，却忽略了这可能是脾胃虚弱的表现。从中医角度来讲，脾胃虚弱，气血无法充分滋养面部，久而久之，面色就会变得萎黄，失去原本的光彩。2. **嘴唇苍白没气色**：有些女性唇色总是苍白、暗淡，与其依赖口红来增色，不如好好调养脾胃。在中医理念中，嘴唇是脾胃的外在表现。脾胃功能良好，气血生化充足，肌肉丰满，嘴唇自然饱满红润；反之，嘴唇就会干薄、色泽枯萎 。
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3. **脸部斑点悄然浮现**：从中医角度看，斑点的形成是由于气血运行不畅，出现瘀滞，最终导致色素沉着。小孩子很少长斑，就是因为他们气血运行顺畅。而脾胃作为后天之本，是气血生化的源头。一旦脾虚，气血不足，脸上就容易出现斑点。4. **脸部肌肉逐渐松弛**：脾胃主肌肉，脾气健运，肌肉就会充实有弹性。要是脾虚，气血无法滋养肌肉，或者痰湿在肌肉、筋脉、腠理之间积聚，脸部肌肉就会变得松弛。5. **身体出现虚胖现象**：脾虚会导致无法正常运化水湿，水湿上泛到头部和面部，就会造成脸部臃肿、虚胖。很多肥胖的人，不仅脸圆，甚至眼窝都好像被“撑”起来了，这就是水湿过盛的表现。
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## 现代人，为何脾胃如此脆弱？如今，不少人都存在脾胃虚弱的问题。生活水平大幅提升，饮食从“温饱不足”迈向“小康富足”，但也带来了新问题。饮食过饱，或是经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉的食物，大大增加了脾胃的负担，导致脾胃运化失常，形成脾虚。现代人的生活方式也发生了巨大变化，体力活动锐减。过去靠劳作谋生，过度劳累会消耗脾气；现在久坐不动，又因“用进废退”削弱了脾气，造成脾虚。此外，现代人压力大，思虑过度同样会伤脾，这在一定程度上也增加了脾虚的发生概率。
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## 养脾护胃，从这些小事做起 既然脾胃如此重要，还如此容易受伤，那我们该如何养护脾胃呢？做好下面这些事，让脾胃重回健康状态。1. **坚持每日运动**：每天至少进行半小时以上的体育锻炼，像散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等都是不错的选择。适当运动可以起到健脾的作用。2. **拒绝久坐不动**：长期久坐会影响血液循环，使脾脏得不到充足的血液供应，进而受损。脾脏与肌肉相通，久坐不运动，会降低运化能力，损伤身体元气，脾脏也会随之受到影响。3. **避免过度劳累**：过度劳累可能导致内分泌失调，影响消化功能，长期如此，脾虚就会乘虚而入。一定要少熬夜，保证充足的休息。长期熬夜容易导致内分泌及胃肠功能紊乱，夜间胃肠处于休眠状态，熬夜会加重胃肠负担，过度紧张兴奋还会伤害肝和脾。
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4. **控制饮食量**：人在饥饿时容易吃撑，而高盐高糖高油脂的食物吃多了，会增加脾胃负担，影响气血运化，导致脾虚。此外，常吃口味重的食物，会使身体内湿气堆积，引发各种疾病，脾虚也会随之而来。5. **远离贪凉饮冷**：脾脏非常怕寒，天天喝冷饮，会使脾脏内的阳气流失，脾虚也就难以避免。6. **常喝健脾粥**：脾胃虚弱的人，可以适量喝药粥来调养。用50克粳米，25克山药，先将粳米煮至九成熟，再加入山药，炖煮至稀烂即可。7. **喝茉莉花茶**：茉莉花有化湿和中的功效，其性温，是健胃的常用食品和饮品。吃多了出现胃胀，不妨喝点茉莉花茶，能起到芳香化浊、疏肝解脾的作用。8. **减少思虑**：经常瞻前顾后、思虑过多，会影响食欲，脾胃消化食物的能力也会减弱。长期如此，身体无法从食物中获取足够营养，就可能导致脾虚。9. **拍打两髀**：中医经典《黄帝内经》中提到：“脾有邪，其气留于两髀。”两髀指的是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，不过拍打时用力要轻。
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10. **按压健脾穴**：足三里是胃经的合穴，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是此穴。按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2 - 3次，每次3分钟，长期坚持，不仅能调养脾胃，还能强身健体、延年益寿。脾胃健康是身体健康和颜值在线的基础，从现在开始，重视脾胃养护，用健康的生活方式，为自己的身体和颜值加分。
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