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大家好，我是魏医生，中医古智慧能为现代健康助力。今天就给大家分享一个动作帮你强骨骼，护腰肾，不仅简单好记，关键还不花钱。

现代人常被脊柱问题困扰，像频繁的腰痛、颈椎痛、胸椎痛，还有不少朋友膝盖酸软无力、足跟疼痛，这个动作都能帮忙调节。不仅如此，它对脏腑调节也颇有成效，尤其能强腰壮肾，每日做 1 - 2 次，坚持下去益处多多。

它就是 “背后七颠百病消”，出自八段锦，历史久远功效强。动作很简单：站立后，两脚跟缓慢抬起，同时头向上顶，稍作停顿，接着两脚跟缓慢下落并轻震一下，也就是踮脚跟，每次做七下。做的时候，你会感觉整个脊柱有轻微震动，因为此动作重点震动脊柱，刺激后背的足太阳膀胱经。

脊柱上的督脉可是一身阳脉之海，刺激震动督脉，能促进身体阳气生发。沿着脚跟往上，小腿后侧、大腿后侧、臀部及背两侧的足太阳膀胱经，分布着诸多重要穴位，像肝腧、脾腧、肺腧、肾腧等，这些穴位是五脏六腑在后背的反应点。通过 “背后七颠”，能刺激肺腧穴等，达到五脏六腑调和、经络通畅、血脉流利的效果。