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太极拳 招熟而懂劲·行拳若流水

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

太极推山掌，作为道家太极门中秘传的硬气功之一，其修炼体系分为内功与外功两大部分。此功法的练习不仅能够疏通经络、调节内气，还能对内滋养五脏、对外强健筋骨，具有极高的养生与实战价值。以下是对该功法的详细介绍。

内功修炼法修炼者需自然站立，双脚分开与肩同宽，全身保持放松状态，双膝微微弯曲。随后，双手沿身体两侧缓缓向上抬起，直至与肩平齐，双手掌心向下，此时身体形态犹如一个大字。接着，双手向胸前合拢，呈抱球状，掌心之间保持10至20厘米的距离，离胸部约30厘米。在呼吸过程中，意念引导内气沿右上肢、右肩、颈部、左肩、左上肢的路线旋转运行。如此反复练习，每次持续10至30分钟，以达到内气调和、经络畅通的效果。外功修炼法外功的练习需要借助特定的器械。修炼者可用粗木制作成长桌形的架子，将架子的四只脚深埋入土中，确保其稳固不动。架子的上部也需坚固可靠，并在上面的横木上包裹一层光滑的铁皮。然后，取一块重20至40千克的正方形青石，平放在架子的一端。练习时，修炼者需气沉丹田，心无旁骛，两腿站成弓步，上身与石块保持约一尺半的距离，躯体挺直，双手五指自然伸开，略带爪形。接着，上身保持不动，以双掌或单掌置于石面，呈立掌平行推出的姿势。此时，需以意念引领丹田之气至双臂及手掌，实现意、气、力的完美融合。注意先蓄力于内，平推一定距离后再猛然发力推出，想象力量从所推部位爆发，展现出无坚不摧的精神意志。在推掌过程中，目光需紧盯石块，以掌作前后运推。收掌时吸气，推出时呼气。每日练习两次，每次25分钟，其中最后1分钟需进行快速发力推出的练习。随着练习的进行，速度应逐步加快，最终达到每分钟100次的推掌频率。经过120天的持续修炼，修炼者便能以一掌将石块推出数尺之远。值得注意的是，在练习外功之初，用力不可过大过猛，以免受伤。随着练功的深入和功力的提升，方可逐步加大力度和速度。久而久之，掌部将变得坚硬异常，并能练出超乎常人的爆发力，此时以掌推物（或人）将无不应手而跌出。收功方法无论是内功还是外功练习之后，都需进行收功操作，以引导内气回归本源，巩固修炼成果。具体方法如下：双掌重叠贴于肚脐处，左手在内，右手在外，以肚脐为中心划圈。先顺时针划九圈，再逆时针划九圈。然后意守丹田1分钟，缓缓睁开眼睛。接着做几次搓面、梳发、摩耳等保健按摩动作。最后用双手轻轻拍打全身一遍，以放松身心、促进气血流通。

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