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原创 邻家美食厨房 邻家美食厨房 2024年11月17日 14:46 安徽 24人

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邻家美食厨房

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秋冬季很多朋友会出现大便干结，蹲不出来的情况，这与秋冬天气密切相关。

秋冬天气比较干燥，加上大家饮食习惯不健康，经常吃一些燥热的食物，容易引起体内上火，导致大便干结，出现便秘的情况。

长时间的便秘，宿便被反复吸收，往往使得脸上疯长痘痘、嘴巴里面有异味、 皮肤粗糙、 脸色暗黄等，所以冬天，大家可以多吃一些润燥降火的食物，今天分享4个便秘可以吃的食谱，跟着吃，肚子排空空，实现拉💩自由吧~

365建站客服QQ：800083652

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白菜黄豆汤

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99%的人都不知道，白菜+黄豆煮一煮，居然好处这么多：清内热、补津液，还能通血，甚至秋冬干咳也有用，屡试不爽！

这是彭子益《圆运动的古中医学》中的方子，黄豆中的膳食纤维是人体中的“清洁工”，它可以把难以消化的食物变软从而易于分解，能够促进人的肠道蠕动，加快排泄的速度，黄豆白菜搭配在一起，能补津液，养脾胃，还能润肺和大肠，改善便秘！

食材：黄豆一把 、白菜心100克

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做法：黄豆泡一小时，煮 20分钟；加入白菜心，再煮10分钟即可。

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02

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苹果山楂水

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苹果山楂刮油掉秤水，过年一定要备上，吃多也不怕长胖啦!

它巨刮油解腻，促消化，还巨通便，饭后喝它轻松甩掉肚子肉肉~

食材：苹果、山楂、柠檬、冰糖

做法：

①苹果山楂冰糖加水煮10分钟，滤出果肉；

②果肉榨泥，舀2勺果泥再加进苹果山楂水搅拌

均匀，挤入少许柠檬汁，好啦!

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03

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红枣蒸香蕉

孩子老便秘，两三天不解，大便偏干，像羊屎球，早上起来会有口气，一有不顺心的事情就容易吵闹生气，和妈妈哼哼唧唧的，坐立不定，头容易出汗，晚上睡觉不安稳，翻来覆去的。

针对孩子的身体表现，这个时候我会给他做红蒸香蕉(通便只对热性便秘）。

食材：熟透的香蕉2条+3颗红枣+适量白冰糖+几颗枸杞

做法：用熟透的香蕉2条+3颗红枣+适量白冰糖+几颗枸杞，加一点水，蒸20分钟吃食材喝汤。

04

苹果胡萝卜水

拉羊💩蛋、排便费力这样吃，中医博士罗大伦推荐的苹果胡萝卜水真的太太太管用啦！

喝汤不用吃果肉，这个汤水煮出来自带些甘甜，大部分孩子都能接受，当天煮当天喝不隔夜哦~

食材：半个苹果，半个胡萝卜。

做法：苹果胡萝卜洗净不削皮都切片，一起倒入锅中加入适量的清水大火煮开后再煮八到10min即可关火。

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