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血栓对于很多人来说都有点“蒙查查”，不知道血栓到底是什么？血栓是血管中的毒素堆积得越来越多，血管壁越来越厚，血管弹性也越来越差，血管壁上的沉积物多了，堵住血管了，就造成了血栓。一旦有了血栓，身体就不堪设想了，一些常见的心脑血管疾病很多时候都是因为血栓引起的，像脑梗、中风、心梗等等。

而引起血栓的原因，还是由于日常生活中养成的一些不良的生活习惯所导致的。吃得太好、睡眠不足、抽烟喝酒、不运动等等，这些习惯都会导致毒素堆积在血管，影响到血液循环。

1、说话不利索了

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如果出现口齿不清，说话不利索的现象，有的时候还有流口水的现象，尤其是中老年人，出现这些现象的时候，就要当心体内有血栓了，需要及时去医院做检查了。

2、口眼歪斜

有的人早上起来，会发现嘴巴和眼睛不在一条线上了，歪向一边了，有可能是风寒所导致的。但是，如果排除这种现象，那么就要考虑体内的血栓在作怪，要警惕脑中风的风险。

3、头晕目眩

如果经常性出现头晕的现象，有的时候还会出现眼前一黑，过了五秒之后又恢复如初了，不要以为这是一件小事，很有可能是因为体内有血栓，引起大脑供血供氧不足而引起的头晕目眩。

生活中该如何做，才能远离血栓呢？

1、多喝溶栓水

想要减少血栓的形成，在平时大家一定要多喝水，早上起来血液比较黏稠，这个时候喝一杯水，可以稀释血液浓度；睡前1小时喝一杯热水，在一定程度上可以预防血液变得黏稠。在其他时间段，建议大家也要多喝水，不要等到口渴了再去喝，每天的喝水量应该要达到2000ml。

2、把油换成橄榄油

橄榄油相比其他食用油价格要贵一些，产量也会少一些，但是橄榄油的养生效果是非常高的。

橄榄油含一种叫作酚的物质，它的作用可以降低血液中的凝血酶，降低血液中的血液凝聚，稀释血液浓度，减少血栓的形成。所以，有条件的朋友，建议把食用油换成橄榄油。

3、常动脚

体内有血栓的朋友，在平常可以多做踮脚运动，在做踮脚尖运动时，脚部一上一下，反复进行踮脚尖运动，这样可以刺激脚上的肌肉，使血管收缩，从而促进身体的血液循环，加速身体的新陈代谢，使血管变得干净和通畅，可以每天踮脚三百下。

除了踮脚运动，大家还可以勾勾脚背，这个运动有一个专业的名词——叫作踝泵练习。这个动作，需要大家坐下来，双腿伸直，脚背向前伸展绷紧，坚持5秒后放松，然后脚尖向上勾起，感觉整个腿都是很紧的，也保持5秒后放松，反复进行，每天做十分钟。

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每天坚持动动腿，可以促进血液循环，帮助疏通血管，使血管通畅，血液干净，从而有效缓解体内的血栓。