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谷雨，这个节气不仅标志着春夏的交替，也象征着气温回升加快、降雨量增多。因此，空气中的湿度也将会进一步加大，易形成湿邪。在此时，人们就需防“湿邪”侵袭伤身，尤其是需要保护自己的肠胃健康。

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湿邪对肠胃健康的影响

湿为阴邪，易伤阳气，而肠胃喜燥恶湿。当湿邪侵入肠胃之后，会阻碍气机运行，使肠胃之气升降失调。若气机不畅，就易引起腹部不适、恶心呕吐等现象。另外，当湿邪困脾时，会影响脾的正常运化功能，导致食物不能被有效消化吸收，进而引发一系列消化系统的问题，如胃痛、肚子痛等肠胃不适症状。为此，要想防止湿邪侵害肠胃，就需要采取一些措施来增强肠胃功能，呵护肠胃的健康。

如何有效预防湿邪侵害？

1. 饮食调理

①在谷雨时节，饮食应优选清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣和生冷食品，以免增加肠胃的负担。此外，也可以多吃具有健脾利湿作用的食物，如薏仁米、红豆、山药、扁豆等。

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②谷雨时节湿气较重，平时可以适量饮用一些有助于祛湿的茶饮，例如陈皮茶、生姜红枣茶等，这些饮品不仅能够帮助身体排出多余湿气，还能起到温暖脾胃的作用。

2. 生活起居

①平时要对居住环境多进行通风换气，做到保持室内干燥清洁、防止湿气积聚。当环境较为潮湿时，可以使用除湿器等设备，来降低室内的湿度，减少湿邪对人体的侵袭。

②避免长时间处于潮湿环境中，而且当衣服带有湿度时，要做到及时更换干爽衣物，以免湿邪侵入人体。

③适当增加户外运动量，适度地运动能够增强肠胃的运化能力，帮助排出体内的湿气。但需注意的是，最好在阳光充足、空气清新的时间段内进行运动，避免在潮湿的环境中锻炼，以免湿邪侵入人体。

应对肠胃不适的小贴士

如果出现胃痛、肚子痛、腹泻等肠胃不适症状，应及时采取相应的措施进行缓解：可以适当使用热水袋或暖宝宝敷在疼痛的腹部，以帮助放松腹部肌肉，促进肠道蠕动，缓解疼痛，每次建议为15-20分钟。

除此之外，也可以选择一些药物来进行缓解，例如泰国经典肠胃药和胃整肠丸就是一个非常不错的选择。和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效。一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

发生肠胃不适时可温开水送服，成人每次4－6丸，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

在这个湿气较重的谷雨时节，共同关注自身的健康，特别是要重视对肠胃的保养工作。希望大家都能够抵御好湿邪的入侵，远离各种肠胃疾病的困扰，去享受一个健康快乐的春夏之交！

参考资料：

[1]-和胃整肠丸说明书.

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责任编辑：吴英兰