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50岁以后延长寿命的23个动作1、坚持早上深呼吸2、坚持每天提肛运动3、每天进行适量的散步4、经常转动手腕和脚踝5、每天做简单的伸展运动6、不时活动颈部，缓解颈部疲劳7、保持坐姿时经常踮脚尖8、每天花时间叩齿9、睡前按摩脚底10、时常做眼部按摩11、经常转动腰部12、没事拍拍手臂13、站立时收腹提臀14、工作间隙做简单的头部运动15、每天适度下蹲16、时不时耸耸肩17、空闲时轻拍大腿18、定期进行肩部拉伸19、日常活动手指关节20、偶尔进行小腿肌肉的拉伸21、每天进行脊柱的简单拉伸22、经常做脚踝的环绕运动23、隔段时间做膝盖的屈伸动作 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 站群论坛

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