活力健康城

冬不藏精，春病必温。

冬天万物封藏，身体也该顺应天时，把阳气和精血收藏起来；如果冬天没有收藏好，来年春天推陈出新的时候，容易出现各种问题。

「精」可是身体里的好东西，一部分是父母给的，一部分需要后天的补养，它能繁衍生命，能滋养五脏，能化生气血......你的精越足，你的精气神越好！

冬天我们既需要补身体的亏空，也需要减少精血的消耗，也就是开源节流！但在日常生活中，有2个大家习以为常的小习惯，却能榨干我们的精血，冬天最好能戒了！

一、永无止境的“精神内耗”，吃什么都白补

有句话说得好：一个人惜命的最好方式，是拒绝情绪内耗！

曾经有一位阿拉伯学者做过一个心理学情绪实验：他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。

一只散养在草原上，每天可以自由快乐地奔跑。另一只则被拴在一个木桩旁，并且在它的旁边拴了一只狼，但狼并不能吃到这只羊。

一段时间后，自由的那只羊长得非常健康，而被拴着的那只羊却死了。它不是被狼吃掉的，而是因为每天面对凶恶的狼，心理非常恐慌，根本无心吃食，最后过度焦虑而死。

其实，我们人也一样，长期处于精神内耗之中，会消磨你的气血、损耗你的脏腑，最后拖垮身体，但很多人常常陷入一种情绪内耗之中而不自知！

家里大事小事都要操心，工作上被领导批评了，总觉得委屈焦虑；和身边的人有了矛盾，那些不愉快的场景时常浮现在脑海.....即便什么也不干，也觉得很累！

中医认为，肝主疏泄，思伤脾，心藏神，肾藏精，你每一次的焦虑、情绪波动、心念起伏都会伤心、伤肝、伤脾，消耗精血！

让自己从身到心安定下来

当你发现自己处于精神内耗的时候，首先想办法让自己安定下来，接纳自己的负面情绪，伤心难过了就哭出来，想破口大骂就找个无人的地方尽情发泄；千万别隐忍、别委屈自己。

可以出去走走，散散步，晒晒太阳，读读书，养宠物花草.....或者做自己喜欢的事情。当你把自己带入到神清气爽的环境中，身体就会启动自我恢复能力，负面情绪也随之被清除。

每天晚上给自己一段时间独处，抛开繁杂的事务，盘腿静坐，气定则神闲，神闲则性静。

盘腿还可以将气血集中在身体里，而不耗散，尤其是挺直脊柱、自然端坐的时候，会觉得气息顺畅、安定，头脑得到气血充盈。

两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空自己，忘掉时间空间，感受自己的身体。

情绪内耗的人，饮食上多吃一些佛手、玫瑰花、代代花、玫瑰花、陈皮、茉莉花等

还有清心养心的食物：梨子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、大枣、黄花菜、藕粉、人参等；

补肝血肾精也很有必要：乌鸡、墨鱼、淡菜、桑葚、黑米、黑芝麻、黑豆、枸杞、黑莓、覆盆子等。

二、看似舒服的休息放松，实则伤眼又伤肝肾

现在很多人所谓的「休息」和「放松」，就是没完没了没节制，让自己瘫在各种屏幕前煲剧、看电影，或者抱着手机/平板/电脑打游戏、聊闲天、追小说、刷短视频、逛购物网站、浏览社交网络……

即使困到哈欠连连、眼睛睁不开、手机砸脸，也还要强打精神再来一会儿。这种「休息」和「放松」方式，看似不必汗流浃背或者劳心费力，实则却伤眼又伤肝肾。

肝藏血，肝开窍于目，用眼多首先伤的就是肝血；

《黄帝内经》中还说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”

肾藏精，用眼多也是在暗耗肾精，这也是现在很多人肾虚的原因之一。

你发现没有，长期用手机电脑、熬夜玩电子产品的人，大多都眼睛浑浊无光，眼神空洞，最显岁月痕迹；就连现在的孩子，上网课、用电子产品多，眼睛也没有了婴幼儿时期的那种清澈灵动，乌溜有神。

从中医的「五轮学说」来看，一个人眼睛是否明亮润泽、清澈灵动，全在瞳孔和黑精，而这正是肝肾的反应点！

尽量减少不必要的用眼和消耗，克服手机瘾，眼睛累了的时候，将两手搓擦至热，然后迅速将双手覆盖在双眼上，让眼球感受到手心的温度，有助于改善眼周的循环，明目，养神。

除此之外，转睛功可以每天练练，国医大师贺普仁老先生85岁高龄的时候，依然目明眼不花，不戴老花镜还能正常读书看报、穿针引线，靠的就是几十年坚持不懈操练这个简单功法！

动作很简单：

1.双目微闭，全身放松，坐、卧、站均可，先顺时针转动眼球36次，而后逆时针转动36次。

2.闭眼不方便时，睁眼转睛亦可。

3.转睛完毕，可以用指腹轻轻按揉眼球，眺望远处。