活力健康城

🙋‍♀️是什么让我减肥成功那就是：变瘦的决心。 可能是喜欢的衣服穿不上的自卑感，面对喜欢的人的不自信，胖到妈妈都劝说我减肥，还记得刚开始瘦下来5斤是疫情阳了的那几天，小肚子和腿肉眼能看出来瘦了，也就是这个时候我坚持了下来，我也庆幸我坚持下来了。直到现在我还会后悔，为什么反复减肥了好几次没有坚持，瘦下来带给我的不仅仅是身材的改变，我变得更自信了更健康了更快乐了！ 2️⃣太饿了坚持不住怎么办？ 早餐包子玉米馒头饼➕鸡蛋豆浆都可以，中午肉菜正常吃碳水也要吃饱，肉避免吃油炸的和调味料过重的腌制的都可以，这么吃晚上其实不会太饿，如果饿的话我一般都是吃个苹果，包子馒头梅干菜烧饼粥，晚上不要太多对身体也是负担，控制好一整天的摄入量就可以，最重要的是戒掉零食！一包薯片和衣服吗，午餐热量其实差不多，一杯奶茶和一顿早饭热量也差不多，吃正常的饭菜碳水吃多了也很好恢复体重，奶茶零食吃多了体脂长得真的很快，而且难瘦下来，不用吃水煮鸡胸肉水煮西兰花用土豆玉米每顿代替主食，坚持不下来的。 3️⃣会不会馋或者吃放纵餐？ 是个人都会馋，姨妈前我的食欲一天旺盛也想吃零食甜品啥的，想吃就吃遵从身体的想法不要对抗自己的食欲，放纵餐可能就是跟朋友周末有空的时候一起吃烤肉什么的，但是很少，平常吃的也都是自己想吃的食物这样食欲也比较稳定。 4️⃣ 生活化减肥真的能瘦吗？ 我就是例子，可以瘦的！就是时间比较慢如果你想一周瘦七八斤那这个满足不了你，生活化减脂一个月3斤其实是比较正常的速度，虽然慢但是不会反弹也不会姨妈出走失眠等，减肥没有捷径一口口吃的就一点点减，节食液短伤敌一百自损八千的方法不建议！而且节食百分百会暴食，可能你会说你没有，不是不暴食只是时间还没到。 5️⃣会不会吃零食甜品奶茶？ 我其实对零食奶茶本身不是很爱，但是也会吃奶茶就夏天喝的多一点，可能一个夏天喝个五六杯，零食一个月一周几个月吃一次都有，也能半年都不吃，这个完全看个人食欲，想吃我就会吃，不要看一顿吃了多少看一天吃了多少。站群论坛

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