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随着生活水平的提高，糖尿病已经成为威胁我国居民健康的重要疾病之一。据统计，我国糖尿病患者数量已超过1亿，且呈逐年上升趋势。糖尿病的发生与饮食习惯密切相关，尤其是45岁后的中老年人，更应注意饮食调控。今天，我就来为大家揪出几位“升糖大户”，并提醒大家：45岁后，以下5种食物建议少吃。

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一、高糖饮料

高糖饮料是导致血糖升高的罪魁祸首之一。许多人在日常生活中喜欢喝可乐、果汁等饮料，这些饮料中含有大量的糖分，容易导致血糖迅速升高。长期饮用高糖饮料，不仅会增加患糖尿病的风险，还会加重胰岛负担，影响身体健康。

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二、白米粥

白米粥是许多家庭的传统早餐，看似清淡，实则升糖指数较高。白米粥在煮制过程中，水分含量较高，容易消化吸收，导致血糖迅速升高。因此，45岁后的中老年人应尽量少吃白米粥，可以选择燕麦、糙米等低升糖指数的食物作为主食。

三、油炸食品

油炸食品口感酥脆，深受人们喜爱。然而，油炸食品中含有大量的油脂和热量，容易导致体重增加，进而影响血糖控制。此外，油炸过程中产生的有害物质也会对身体健康造成损害。因此，45岁后的中老年人应尽量少吃油炸食品。