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姐妹们，千万别再相信***吃了就减肥了，我作为一个靠吃家常菜瘦了20斤的减肥本人！很多粉丝问我，减肥是不是只能吃水煮菜、啃黄瓜？当然不是！今天我就来揭秘5道超级好吃的家常菜，照着吃，不挨饿也能瘦！

1. 番茄豆腐汤（低卡饱腹，一碗不到200大卡）**

这道菜是我减肥期的救命神器！番茄酸甜开胃，豆腐高蛋白饱腹，加点菌菇和青菜，营养更全面。关键是做法超简单，10分钟搞定！晚餐也可以吃，不放肉就行了。

**做法：** 番茄炒软加水煮沸，放入豆腐、菌菇（也可以放自己喜欢的菜），加盐、胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。有点像番茄味的火锅，姐妹们，一定要控制好量哦。

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**2. 凉拌鸡丝（高蛋白低脂肪，减肥必备）**

鸡胸肉是减肥界的明星食材，但水煮鸡胸肉真的难以下咽！试试这个凉拌做法，麻辣鲜香，超级解馋！

**做法：** 鸡胸肉煮熟撕成丝，加黄瓜丝（水焯过的菠菜）、胡萝卜丝，用生抽、（蚝油可放可不放）醋、辣椒油、蒜末拌匀即可。

**3. 西兰花炒虾仁（我家一周吃5次！）**

这道菜是我的最爱！西兰花富含膳食纤维，虾仁高蛋白低脂肪，搭配起来营养均衡，口感清爽，减肥期吃它毫无负担！

**做法：** 西兰花焯水，虾仁用料酒腌制，蒜末爆香后翻炒虾仁，再加入西兰花，加盐调味即可。偶尔也会放点番茄酱，也好吃。

**4. 冬瓜海带汤（消肿利尿，适合大餐后补救）**

冬瓜是天然的“减肥瓜”，海带富含碘元素，这道汤可以帮助消除水肿，加速新陈代谢，特别适合大餐后喝！

**做法：** 冬瓜切块，海带泡发，一起煮汤，加盐和胡椒粉调味即可。我个人爱吃香菜，出锅前会放点香菜和虾皮，更绝。

**5. 蒸茄子（低卡美味，吃一盘都不怕胖）**

茄子吸油，但蒸着吃就完全不用担心！蒸好的茄子软糯可口，淋上蒜泥酱汁，超级下饭！

**做法：** 茄子切条蒸熟，用蒜末、生抽、醋、香油、锅里热点油 ，把葱花煎糊做糊油，再放点香菜段调成酱汁淋上即可。

**减肥小贴士：**

* **控制油量：** 炒菜时尽量少放油，可以用不粘锅。

* **主食选择：** 搭配糙米饭、红薯等粗粮，饱腹感更强。

* **多喝水：** 每天喝够2000ml水，加速代谢。

**结语：**

减肥不是挨饿，而是要学会聪明地吃！这5道家常菜，营养美味又低卡，赶紧收藏做起来吧！

* 你最喜欢哪道菜？评论区告诉我吧！