活力健康城

早上一个鸡蛋，中午一个苹果，晚上一堆外卖；可乐只喝无糖的，零食只炫低卡的，减肥视频“看过等于运动过”……这是不是你的减肥现状？

别再自己“骗”自己了，这次是国家喊你来减肥！

在十四届全国人大三次会议记者会上，国家卫生健康委员会主任呼吁全社会共同参与体重管理。

甩掉赘肉，找回健康！

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第

1

点

—The First—

为什么国家要管你的体重？

2025年3月顶级医学期刊《柳叶刀》就发表了一组最新研究：在 2021 年时中国 25 岁及以上成年超重和肥胖患者达到 4.02 亿。

如果不加以控制，直到 2050 年，中国 25 岁及以上成年超重和肥胖患者将增至 6.27 亿，肥胖儿童和青少年总数也将来到 3520 万。

这个数字可以说是警钟敲到了天灵盖。

它意味着，未来我国面临的肥胖相关疾病负担将大幅增加，未来高血压、糖尿病、心脑血管疾病以及癌症的患病风险将会大幅上升。

第

2

点

—The Second—

肥胖，疾病的导火索

毫不夸张地说，肥胖几乎跟所有疾病都能沾点关系。

脂肪从来都不是一个简单的能量存储仓库，它是有组织、有纪律的庞大内分泌组织，会通过分泌激素和其他活性因子，影响人体的能量平衡和新陈代谢。

长在腹部的内脏脂肪更是“万恶之源”，它会通过促进胰岛素抵抗、升高炎症等方式，在身体各个地方到处惹事儿，从大脑到心脏全都嚯嚯个遍。即使体重正常的人，腰围过大也会使过早死亡的风险增加近一倍。

有很多朋友会奇怪，大街上明明看不到几个胖子，那么高的超重肥胖率是哪统计来的？

因为很多人是“偷着胖”的——看起来瘦，腰围已经超标了！

所以判断胖瘦，除了体质指数（BMI=体重kg除以身高m的平方），腰围测量也很重要。

按照目前的标准，哪怕你的BMI正常，但成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，也算是“迈入肥胖界”了。

第

3

点

—The Third—捏捏耳朵，就能减肥

减肥这件事，说来说去好像就是“管住嘴，迈开腿。”

但从说到做却是一段艰难的过程，好多人坚持不了几天就躺平了。

而中医，却有个小方法，可以帮大家更好地坚持——那就是多捏捏耳朵上的4个“减肥穴位”。

① 饿得抓狂？按“饥点”秒灭火

位置：耳屏外侧中央的小凸起，张嘴时凹陷处。

效果：抑制食欲，缓解“明明不饿却总想吃”的冲动。

操作：饭前用指甲掐压1分钟，感觉微痛发胀即可。

②代谢差易水肿？揉“内分泌点”促燃脂

位置：耳甲腔底部，耳朵最深的“小坑”里。

效果：调节内分谢功能，改善喝水都胖的痰湿体质。

操作：食指关节顶住穴位打圈揉按，早晚各3分钟，搭配薏仁水效果翻倍。

③消化差胖肚子？捏“胃点”促消化

位置：耳轮脚消失的地方。

效果：按压胃点可促进胃排空，增强消化功能。

操作：进食后，只要感觉腹胀就可以按一按，减轻肠胃的负担。

④顽固型肥胖？激活“三焦穴”通全身

位置：耳甲腔中央。

效果：疏通水液代谢，专克中年发福、更年期腰腹赘肉。

操作：拇指食指捏住整个耳甲腔揉捏，每天5组，配合八段锦“摇头摆尾”动作。

不过肥胖也是病，病因更是多种多样。

如果只是单纯性肥胖，少吃多动当然可以暂时“掉秤”，但内脏脂肪、代谢问题还是没有从根本解决的。

如果减肥效果不佳，或者有复胖的迹象，还是找医生为你定制一套科学健康的减肥方案吧！