活力健康城

#八段锦# 收式八段锦收式动作简单，双手重叠置于腹前。这个动作是锻炼后逐渐停止、转化为放松状态的，也可以用来体会深度的腹式呼吸。腹式呼吸靠鼓胀腹部拉伸肺，从而吸入空气。这样气体行进距离长，换气充分，在较慢的有氧运动中有更多好处。八段锦的收式，就是放松转化，可以尽量鼓胀肚子，吸入尽可能多的空气，同时速度平稳，拉长时间。同时，吸气时双肩下坠，头往上顶，与气体运行方向相反，形成更好的牵拉效果。

图片

365建站客服QQ：800083652365站群 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。