活力健康城

站群论坛

图片

医术的高超不在于治愈了多少病人，而在于那份对生命的尊重和对苦难的同情。

孙思邈就是这样一个伟大的医学家。

他生于唐代，七岁上学，天资聪颖，过目成诵，被当地人称为“圣童”。

后来因病学医，以141岁的高龄成为古代长寿的传奇。

他的养生思想强调预防为主，这与现代医学的“治未病”理念不谋而合。

从饮食、起居、锻炼到情志调节，句句良言，简单易行，至今仍被广泛推崇！

#01

养生之道，常欲小劳，但莫大疲

养生的法门，在于适度运动，避免过度劳累。

其实，养生并不复杂，它就在我们的日常生活中。

正所谓：“流水不腐，户枢不蠹”，适度运动是保持身体健康的秘诀。

与其吃太多营养补品，不如找到适合自己的运动方式，比如太极拳、散步、慢走等，并坚持下去。

同时，也要注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势，以免对身体造成伤害。

#02

早起，尤千金妙方，长寿金丹也

孙思邈认为，早起不仅是迎接新的一天，也是为了让身体得到充分的休息与恢复。

俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。

无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气。

起得越晚，睡得越久，反而越累。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

在清晨时光，我们可以感受到生命的活力与希望，这无疑是长寿的秘诀之一。

#03

善摄生者，

无犯日月之忌，

无失岁时之和。

善于养生的人，不会违背日月运行的规律，不会违反岁月年龄的特征。

孙思邈在《千金要方》中详细阐述了具体的养生方法：

他提到“一日之忌，暮无饱食”，意思是晚上不要吃得过饱，以免影响消化和睡眠；

“一月之忌，晦无大醉”，即每月的最后一天不要过度饮酒，以免损害肝脏和肾脏；

“一岁之忌，暮无远行”，意思是年末不要远行，以免身体劳累，影响健康。

这些都是基于顺应自然规律和四时气候变化的原则。

春生、夏长、秋收、冬藏，与自然界的节律保持和谐一致，才能达到养生的最佳效果。

图片

#04

口中言少，心头事少，

肚中食少，自然睡少，

依此四少，神仙可了。

“口中言少”，即少说话，防损伤肺气。

孙思邈指出，开口神气散，舌动是非生。

现代生活节奏快，人们往往需要频繁沟通，但过度说话会耗散体内的精、气、神，损伤肺气，导致体内元气不足，外邪乘虚而入。

因此，适当放慢语速，少说些话，不仅能保护肺气，还能减少是非。

“心中事少”，即少思虑，避免气机郁结。

遇事不妨“糊涂”一点，保持乐观心态，从而保持心情舒畅，有益于身心健康。

“腹中食少”，即少吃点，避免心气不足。

饮食要节制，八成饱即可，细嚼慢咽，保持肠胃的宽舒有余，这样真气得以流行，疾病自然减少。

“自然睡少”，即少赖床，以防气血不畅。

睡眠的目的在于调整阴阳平衡，过度贪睡会导致气血运行不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退。

“常欲小劳，但莫大疲”，保持适度运动，这样精气神不会过多消耗，也就不需要用更多睡眠来补充体力。

#05

饱食即卧，乃生百病

饱食后立即躺下，食物未能及时消化，导致气滞血瘀，脾胃受损，最终引发各种疾病。

365建站客服QQ：800083652

“健康是革命的本钱”，没有健康的身体，再辉煌的事业也难以为继。

因此，我们必须重新审视自己的生活习惯，从小处着手，改变不良的生活方式。

饮食有节，起居有常。

饭后适当活动，帮助消化，这样，我们才能远离“百病”，拥抱健康。

#06

卫生切要知三戒

大怒、大欲、大醉

养生之道，首在戒除大怒、大欲和大醉。

这三者若有一存在，便会损伤人的真元之气，损害生命的根本。

大怒伤身，愤怒是一种强烈的负面情绪，它不仅会伤害我们的身体，还会影响我们的心理。

学会控制自己的情绪，保持平和的心态，是健康生活的基础。

大欲伤神，过度的欲望会让人迷失自我。

正如古人警告：贪如火，不遏则燎原；欲如水，不遏则滔天。

因此，我们要学会驾驭欲望，将其转化为追求美好生活的动力。

大醉伤精，过量饮酒不仅会损害肝脏，还会影响人的精气和神志。

很多人一上了酒桌，喝得那叫一个天旋地转，说得那叫一个滔滔不绝，毫无形象可言。

喝酒，适量就好，过度了，就是被酒精控制大脑。

做什么都要讲究个分寸，不能太过放纵，否则就会失去控制，可能会误事，甚至带来灾难。

牢记三戒，这样才能走得更远，更稳。

图片

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。